여러가지 새싹보리 효능 새싹보리 분말 먹는 방법

요즘 여러가지로 인기가 많은 건강 식품 새싹보리에 대하여 알아보겠습니다.

고대 그리스인들도 즐겨먹었던 식품이며 영양소가 풍부하고 또한 다이어트효과가 좋아

건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을수 있는 식품입니다.

새싹보리의 효능

다이어트

새싹보리가 유명해진 이유중 하나는 다이어트 효과에 있습니다.

새싹보리에는 폴리코사놀 성분을 다량 함유하고 있으며 플라보노이드, 폴라페놀, 사포나린 성분들을 함유하고 있습니다.

이 성분들은 내방지방을 감소시켜 주며 지방을 축척시키는데 억제하는 효과를 지녔습니다.

또한 식이섬유가 다량 함유 되어 있기 때문에 장건강은 물론 변비에도 좋습니다.

스트레스

새싹보리에는 신경 안정 효과가 있는 가바 성분을 함유하고 있습니다.

함유량은 현미의 260배 흑미에 150배 이며 이 성분은 심하게 스트레스 받은 신경을 완화 시켜줄수 있으며

스트레스로 인해 무너저버린 면역력과 만성피로가 완화되면서 정신 건강과 몸 건강에 도움을 줍니다.

풍부한 섬유질

새싹보리의 섬유질은 풍부합니다.

섬유질은 우리몸에 다양한 여러가지 작용을 하여 우리몸의 건강을 돕습니다.

소화를 돕기도 하여 장건강에 좋은 작용을 하며 당뇨병이나 심활관 질환 같은 성인병 발병 위험도를 낮춰줍니다.

각종 비타민

새싹보리에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A, 비타민C, 비타민E, 그리고 비타민B군에 포함되어 있는 티아민, 리보플래빈, 나이아신, 판토텐산, 엽산과 같은

우리 몸에 필요한 각종 비타민을 함유하고 있습니다.

새싹보리의 분말에 함유하고 있는 비타민C의 함량은 오렌지에 함유하고 있는 양보다 7배 많습니다.

각종 미네랄

새싹보리에 함유되어 있는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연, 망간, 구리, 철 과 같은 여러가지 미네랄이 풍부하게 있으며

특히 칼슘은 우유의 4배이며 철분은 시금치의 6배 함량이 들어있습니다.

항산화 성분

새싹보리는 여러가지 비타민 성분과 미네랄 성분이 풍부하기 때문에 항산화 작용에 효과가 좋습니다.

비타민A 비타민C 비타민E 등 여러가지 비타민성분과 마그네슘 , 구리, 아연, 인, 망간과 같은 미네랄 성분은

항산화 작용을 하여 우리몸에 질병과 노화로 인한 여러가지 문제를 해결해주는데 도움을 줍니다.

새싹보리 섭취방법

우리 몸에 여러가지 좋은 작용을 하는 새싹보리 섭취 방법중 가장 대표적인 방법은 분말을 요리에 넣어 먹는 방법입니다.

시중에는 여러가지 분말 제품이 있기 때문에 성분표에 첨가된 영향소를 확인하여 믿을만한 회사의 제품을 선정하여

구매하시는게 좋습니다.

새싹보리 분말은 여러가지 음식에 넣어 먹을수 있으며 대표적인 요거트나 ,우유, 차 그리고 과일 주스가 있으며

아침에 우유 200ml 와 바나나 같은 과일을 넣고 새싹보리 1스푼 정도 넣어 믹서기에 갈아 마신다면 포만감도 좋고

바쁜 아침에 건강한 식사대용으로도 좋을것 같습니다.

새싹보리 하루 권장 섭취량은 10g 이며 스푼으로 2티 스푼입니다.

새싹보리는 일반적으로는 부작용이 없지만 가려움이나 구토 또는 목에 따가움을 느끼는 통증이 보고된 자료가

있기 때문에 하루 권장량을 넘는 과도함 섭취는 금하며 섬유질을 소화 하기 힘든 분들의 경우 주의가 필요합니다.