타트체리 효능 부작용 복용법 원액 쥬스 분말 콜라겐 젤리

타트체리 효능 부작용 복용법 원액 쥬스 분말 콜라겐 젤리  

요즘 신경 쓸 일도 많고 스트레스 받는 일도 많아지는 하루하루를 보내서 그런지 밤에 잠을 잘 이루지 못해 

다음날 컨디션이 엉망이 되는 경우가 생기더라고요.

특단의 조치로 양 한마리 양 두마리 세다가 날 새버렸습니다.

그렇다가 알게 된 타트체리의 효능

저의 불면증을 치료해 준 타트체리의 효능과 부작용 복용법에 대하여 알아가 보겠습니다.

타트체리 영양소

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풍부한 섬유질

타트체리 100g에는 섬유질이 1.6g 함유되어 있으며 하루 권장 섭취량인 6%에 해당됩니다.

열량은 50kcal 단백질은 1g 탄수화물은 12.2g입니다.

포화지방과 콜레스테롤은 함유되어 있지 않습니다.

풍부한 비타민

타트체리에는 비타민 A, C, K, B군 E등을 함유하고 있으며 

100g당 비타민A는 하루 섭취 권장량에 40% 비타민C는 26% 비타민 K는 4% 함유되어 있습니다.

또한 비타민 B군에 포함된 티아민, 니아신, 리보플래빈, 피라독신, 엽산 등 비타민은 약 4%씩 함유하고 있습니다.

타트체리의 비타민 A, C 함량은 배우 높으며 비타민 E 또한 약 하루 섭취량에 1% 함량을 가지고 있습니다.

풍부한 미네랄

타트체리 100g에 함유되어 있는 미네랄인 망간은 하루 권장 섭취량에 9%이며 구리는 8%, 칼륨은 8%, 마그네슘은 3%,

철분 3%, 칼슘 2%, 아연 1%, 등 각각 함유되어 있어 꾸준한 섭취 시 건강할 수 있게 도와줍니다.

항산화 성분

타트체리에는 비타민A 비타민C 비타민E와 미네랄인 망간, 구리, 아연, 마그네슘 등 풍부하게 함유하고 있으며

항산화 성분인 멜라토닌, 카로티노이드, 안토시아닌, 케르세틴, 클로로겐산 등 함유되어 있어

우리 몸의 세포가 노화되는 것을 막아주고 또한 염증을 완화시켜주어 건강한 삶을 유지시켜 줍니다.

타트체리의 성분 중 멜라토닌이라는 성분은 우리 뇌 속에 수면을 조절하는 호르몬으로서 

멜라토닌이 부족할 경우 불면증으로 이어지게 됩니다. 하지만 타트체리에는 멜라토닌이 풍부하기 때문에 

타트체리를 꾸준히 섭취하게 되면 좋은 숙면을 취하게 해주어 불면증 개선에 도움을 줍니다.

타트체리 효능

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불면증 개선

현대 사회에서는 불면증에 시달리는 사람을 흔하게 볼 수 있습니다. 

원인으로서는 생활리듬 불균형 또는 정신적으로 업무 스트레스나 기타 걱정들로 인해 교감신경이 

끊임없는 각성되어 불면증에 원인이 될 수 있습니다. 

또한 하루 중 충분한 햇볕을 받지 못할 경우 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 적어 불면증에 시달리 수 있으며

나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 적어 잠을 이루는데 어려움을 격을 수 있습니다.

타트체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌 함량이 풍부하기 때문에 타트체리를 꾸준히 섭취하게 된다면 

부족한 멜라토닌을 충족하여 불면증 완화에 도움이 되고 깊은 숙면을 할 수 있게 도움을 줍니다.

다이어트

타트체리에는 수분 함량이 풍부하게 있으며 식이섬유도 풍부하여 포만감 유지에 도움이 되고 장 건강을 

활발하게 해주어 다이어트로 인해 발생할 수 있는 변비를 예방해 줍니다.

또한 100g당  60kcal로 낮은 저칼로리 식품 중 하나이며 칼륨이 풍부하기 때문에 땀이 많이 나는 여름철이나 

운동 후 몸에 수분 균형을 잡아주는 데 도움을 줍니다.

근육통 염증 통증 완화

타트체리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 항산화 성분으로서 근육통이나 관절염 등 염증을 완화시켜주고 통증을 조절해 주는데

도움을 줍니다. 

피부미용

타트체리에 함유된 항산화 성분인 안토시아닌, 케르세틴은 피부에 면역력을 높여주고 

노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다.

또한 비타민C와 비타민E 풍부하기 때문에 피부가 노화되는 것을 막아주며 

윤기나고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 도움을 줍니다.

당뇨병 개선

우리 몸에 인슐린은 우리가 섭취한 에너지원인 포도당을 세포에 흡수할 수 있게 해주는 역할을 합니다.

하지만 인슐린이 부족해지면 정상적으로 세포에 흡수할 수 없게 되어 흡수되지 않은 포도당은 혈관에 잔뜩 남아 

혈중 농도가 높아지는 것을 당뇨라고 합니다.

타트체리에는 인슐린 분비를 1.5배 증가시켜주는 효과가 있기 때문에 포도당이 혈관에 남는 것을 막아주어

당뇨 예방에 도움을 줍니다.

심혈관질환 예방

타트체리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 몸 안에 나트륨을 배출시켜주고 혈압과 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

또한 타트체리에 함유된 안토시아닌과 펙틴 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관 속에

피가 굳어지는 혈전을 생성하는데 억제해 주어 혈관을 튼튼하게 해주고 심혈관질환 예방을 할 수 있게 해줍니다.

뇌 건강

타트체리에 함유된 여러 가지 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 뇌세포가 병들지 않게 

보호하여 치매나 파킨슨병 같은 뇌질환을 예방해 주고 기억력이나 언어능력 향상에 도움을 줍니다.

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타트체리 복용법 

체리에는 보통 두 종류가 있습니다. 

단맛이 나는 스위트 체리는 흔이 먹는 딸기나 베리처럼 그대로 먹을 수 있지만

타트체리는 신맛이 강하며 쉽게 상하기 때문에 농축된 원액을 이용하여 타트체리 쥬수를 만들어 먹거나

말려서 건포도처럼 만들어 너트류처럼 먹는 것 외에 샐러드나 요거트 또는 여러 음식에 조합하여 넣어 먹기도 합니다.

또한 원액이 아닌 분말 파우더 제품을 물에 타서 먹거나 샐러드 또는 요리에 뿌려 먹는 것도 방법 중 하나이며

건강 보조 식품으로 나온 콜라겐 젤리로 된 스틱으로 간편하게 챙겨 먹을 수도 있습니다.

타트체리는 인류가 오랫동안 먹어온 과일로서 안전한 식품이지만 과하게 섭취 시 위장 장애나 설사 복부 팽만감 가스 등

소화기관에 문제가 올수 있기 때문에 소량으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요할 것 같습니다.