시원하고 달달한 수박의 효능

무더운 여름 시원한 오두막에 앉아 달달한 수박을 먹으며 여름 방학생활을 지내던 게 엊그저께 같은데 벌써

세월이 흘러 과거에 순수했던 어린 시절을 회상하는 날이 오게 되었네요.

수박과 오두막

여름 하면 생각나는 과일은 역시 시원하고 달달한 수박이죠.

이번 해 무더운 여름이 가기 전에 시원하고 달달한 수박의 효능에 대해서 알아가보겠습니다.

1. 수분 공급

우리의 몸은 70% 수분으로 이루어져 있으며 물은 우리 인간에게 가장 중요한 성분 중 하나입니다.

물은 우리 몸이 여러 가지 기능을 하는데 필요하며 신진대사에는 꼭 필요한 성분 중 하나입니다.

하루 수분 권장 섭취량은 대략 컵으로 8잔이지만 꾸준히 8잔 이상을 마시기 쉽지가 않습니다.

수박은 92%가 수분이며 우리에게 필요한 수분을 풍부하게 보충 할수있게 도움을 주는 과일입니다.

2. 심혈관 건강

수박에 함유된 리코펜과 아미노산의 일종인 시트룰린은 심혈관 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

수박에는 고혈압을 개선할 수 있는 성분인 칼륨과 마그네슘도 함유하고 있어 세계적으로 발병률이 높은

심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

3. 소염 작용

수박에 함유된 리코펜은 염증을 완화시키는 작용을 합니다.

염증은 인간이 가지고 있는 여러 가지 크고 작은 가장 흔한 질병입니다.

심혈관질환, 피부염, 위궤양, 기관지염, 관절염 등 다양한 여러 가지 질병을 치료하는 데 도움을 줍니다.

4. 항암 작용

수박에 함유된 플라보이드와 리코펜은 항산화제로 항암 효과가 있는 성분입니다.

발전된 현대 의학으로 암을 치료하는 성공률이 높아졌지만 여전히 암은 치명적이며 치료가 어려운 병입니다.

평소에 꾸준히 항암 작용을 하는 음식을 꾸준히 먹게 된다면 암을 대항하여 예방하는 데 도움을 줄 겁니다.

5. 면역력 증가

수박에 함유된 풍부한 비타민C와 아미노산의 일종인 시트룰린은 우리의 면역력을 증강하는 데 도움을 줍니다.

6. 근육통 완화

수박에 함유된 아미노산의 일종인 시트룰린은 근육통을 완화하는 데 도움을 줍니다.

수박에는 근육 긴장을 해소시켜주는 마그네슘도 함유하고 있어 운동 후에 수박을 섭취하게 된다면

수분도 섭취할 수 있고 근육통 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

7. 눈 건강

수박에 함유된 리코펜은 우리 눈 속에 있는 성분으로서 눈 속에서 일아나는 염증이나 산화 스트레스를

대응하는 역할을 합니다. 또한 비타민A는 시력을 보호해 주는 역할을 해주기 때문에 수박은 눈 건강에 좋은 식품으로서

꾸준히 먹게 되면 시력저하 및 눈 건강 예방에 좋습니다.

8. 피부미용 및 모발

수박에는 비타민A와 비타민C 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 피부를 부드럽게 해주며 강한 머릿결을 유지시켜 주는 콜라겐을 형성하는 데 도움을 줍니다.

비타민A는 피부의 세포를 생성하고 복구하는 데 도움을 주며 리코펜은 항산화제로 노화로 인한 세포 손상을 막고

자외선으로부터 피부를 보호해 줍니다.

또한 수박은 수분이 많기 때문에 신진대사율을 높여 노폐물 배출에 큰 도움이 되어 피부 개선에 도움을 줍니다.

수분 함량이 높고 100g당 30칼로리 밖에 안되는 수박은 다이어트에 좋은 식품이며 다양한 영양소 역시

많기 때문에 건강에도 좋은 식품입니다.

하지만 당분 함량이 많기 때문에 혈당에 문제가 될 수 있다면 주의하셔야 합니다.