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요즘 눈치보이는 감기 재채기 예방 생강차 효능 요즘 눈치보이는 감기 재채기 예방 생강차 효능가만히 있어도 온몸에 땀이나고 특히 비오고 난뒤에 습도가 높은날은 자고 일어나면 땀 때문에 옷이 축축해서 불쾌감 지수가 올라가는 여름입니다. 어쩔수 없이 에어컨 리모콘을 항상 옆에다 놓고 살고 있는 지금 더워서 에어컨을 키면 춥고, 다시 끄면 덥고, 키면 춥고 끄면 덥고 이렇게 반복하다 보면 한여름에 감기에 들기 쉽습니다. 예전과 달리 요즘 시기에는 시원하게 재채기 하기가 부담스럽습니다. 재채기 하고 싶으면 마스크 뒤에 숨어 수줍은 소녀가 좋아하는 사람 앞에서 수줍게 재채기 하듯이 하는듯 안하는듯 "흥흥~큐" 거려야 많은 사람들에게 이목이 집중되지 않습니다. 제일 좋은 방법은 감기를 예방하는거겠죠? 차가운 에어컨 바람의 일교차로 인해 늘어나는 여름 감기를 예방.. 2020. 8. 16.
루테인 눈건강에 좋은 음식 좋은습관 나쁜습관 루테인 눈건강에 좋은 음식 좋은습관 나쁜습관 점점 빠르게 진화된 기술로 인해 우리는 편리함을 얻고 있지만 반대로 잃어가는것들도 있습니다. TV와 컴퓨터는 물론이고 작고 어디서든 쓰기편한 스마트폰의 발달로 인해 우리의 눈은 안구건조증과 같은 눈에 관련된 여러가지 질환에 점점 노출되고 있습니다. 옛날에 비해 점점 젊은 나이에 늘어나고 있는 노안환자 스마트폰과 같은 전자기기 사용이 급격하게 늘어나면서부터 눈에 피로가 증가하고 눈의 정상세포가 파괴되면서 40대 이후에나 조금식 늘어나야 하는 노안 환자가 30대에 급격하게 증가하고 있습니다. 현대사회에서 TV나 스마트폰과 같은 전자기기를 사용하지 않는다는 것은 굉장히 어려움이 있는 일입니다. 그러기 때문에 30분에 한번정도는 먼곳을 바라보며 휴식을 취하고 눈에 좋.. 2020. 8. 12.
완전식품인 계란의 효능 달걀 등급과 칼로리 완전식품인 계란의 효능 달걀 등급과 칼로리 바쁜 아침 무언가를 만들어서 챙겨먹고 나가기란 시간도 부족하고 그렇다고 아침부터 인스턴트 음식을 먹기도 건강에 좋지 않습니다. 아침에 간단하게 요리해 먹을수도 있고 건강도 챙길수 있는 음식을 찾아보다가 일상속에서 흔하게 접할수 있고 자주 쉽게 먹을수 있던 계란을 깜빡했더라고요 여러가지 좋은 영양소로 우리몸에 이로운 식품이면서 간단하게 뚝딱 여러가지 요리를 해먹을수 있는 계란에 대하여 알아보겠습니다. 계란은 나트륨이 적고 단백질이 풍부하며 우리몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 가지고 있어 성인은 물론 청소년, 아이들에게도 좋은 단백질을 공급할수 있는 식품이라 할수 있습니다. 계란은 우리몸에 이로운 단백질 뿐만아니라 칼슘, 칼륨, 비타민D, 베타카로틴등 우리몸에 .. 2020. 8. 10.
매실액 여러가지 효능과 주의할점 매실액 여러가지 효능과 주의할점 매실은 대표적인 해독식품으로서 건강에 좋은걸로 많이 알려져 있습니다. 저의 먼 기억 어린시절 할머니께서는 속이 좋지 않거나 체한 느낌이 들면 항상 매실액을 타서 주셨던 기억이 납니다. 매실은 비타민, 칼슘, 칼륨, 유기산, 비타민등 많은 영양소가 풍부하게 함유되어 있고 매실액, 매실주, 매실짱아치등 가정에는 여러가지 용도로 만들어 먹습니다. 유기산을 많이 함유하고 있고 피로 회복과 소화력을 높여 주는 매실은 매화나무에서 열리는 열매로서 5월말에서 6월 중순쯤에 수확을 합니다. 매실의 성분은 수분 85% 당분 10% 유기산 5% 를 포함하고 있으며 매실액, 매실주, 매실식초, 매실장아찌와 같은 반찬처럼 몸에 좋은 식품으로 만들어 먹고 구연산을 포함한 여러 유기산과 비타민등 .. 2020. 8. 9.
하루 카페인 권장량 중독과 부작용 하루 카페인 권장량 중독과 부작용 정신 없는 바쁜현대 사회에 비몽사몽한 정신을 깨워줄것 같은 카페인 많은 사람들이 잠을 깨려는 목적으로 한잔, 담배 피우듯이 습관적으로 한잔 물대신 마시는 커피로 인해 당장 무언가를 집중할수 있다는 느낌을 받지만 나중에 몸도 이상하고 정신도 이상해집니다. 특히 아침에 커피를 마시지 않게 되면 먼가 허전하고 집중력도 떨어진다는 느낌을 받기도 하죠? 아침에 일어나서 한잔, 일할때 졸리면 한잔, 밥먹고 한잔, 의미 있어서 한잔, 이렇게 자주 먹는 커피에 대해서 알아보겠습니다. 카페인은 식물의 열매, 잎, 씨앗 등에서 알칼로이드라는 성분을 추출해 우리가 자주 먹는 식품 커피, 차, 에너지음료, 초콜릿, 아이스크림등 여러가지 식품으로 만들어서 판매가 되고 있습니다. 카페인의 효과로.. 2020. 8. 8.
거북목 진단예방 거북목교정 거북목스트레칭 거북목 진단예방 거북목교정 거북목스트레칭 바쁜 현대사회에서는 거북목을 앓고 있는 사람들이 많습니다. 하루 종일 앉아서 일을 하는 직업이 늘어나다보니 대부분 좋지 않은 자세로 하루를 보내는 일이 많아 지고 있습니다. 의자에 앉아 업무에 집중하다 보면 목이 앞으로 나가고 등이 구부정해지기 때문입니다. 원래 정상적인 목의 형태는 C자 모양의 커브로 가지고 있습니다. 이런 형태의 이유는 머리의 무게와 외부의 충격을 흡수하고 완화하는 역할을 해줘야 하기 때문입니다. 고개를 들고 있을때 정상적인 자세의 목이 머리를 받아 내는 무게는 4~5kg이지만 좋지 않은 자세로 인해 머리가 점점 앞으로 나오게 되어 거북목의 형태가 된다면 목이 머리를 받아내는 무게가 배로 늘어나게 되어 목에 많은 부담이 가해지면서 통증이 발생되.. 2020. 8. 7.
만성피로 무기력 번아웃증후군테스트 만성피로 무기력 번아웃증후군테스트 혹시 평소에 무기력함을 느끼고 계신가요? 출근 했지만 바로 퇴근 하고 싶고 만사가 귀찮고 충분한 휴식을 취했지만 피곤함이 풀리지 않고 장시간 지속된다면 번아웃 증후군을 고민해봐야 합니다. 충분한 개인시간과 휴식시간을 갖지 못한채 업무 노예 같이 강도 높은 일을 지속적으로 계속 한다면 극도의 신체적 정신적 피로가 쌓여 심신의 에너지 고갈로 인한 지속적인 무기력증인 번아웃 증후군에 대하여 알아보겠습니다. 번아웃 증후군 번아웃 증후군이란 지나치게 높은 수준으로 열정을 다하는 사람이거나 휴식없이 일에 몰두하여 전력을 다하는 사람에게 쉽게 나타날수 있는 증상입니다. 쉽게 말해 과한 열정이라고 생각하시면 됩니다. 매우 의욕적이고 열정적으로 일에 몰두하던 사람이 신체적, 정신적 에너.. 2020. 8. 6.
바나나 여러가지 효능 다이어트 바나나 여러가지 효능 다이어트 과일을 엄청 좋아하는 취향이 아니라서 이것저것 잘 챙겨먹지는 않지만 그중에서 자주 먹는과일이 있습니다. 요즘 역류성식도염 증상이 생겨서 먹기도 하는 과일입니다. 그 과일은 노란 빛깔을 띠고 있는 과일 바바나 입니다. 영양소도 풍부하지만 높은 포만감을 채워주기 때문에 많은 사람들에게 다이어트 음식으로 활용되고 있습니다. 바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 말초 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮춰주고 나트륨 배출에도 좋기때문에 얼굴이 자주 붇는 사람들이 먹으면 붓기 조절에도 좋습니다 맛도 좋고 건강에도 좋은 바나나! 이 과일님 효능에 대하여 좀더 알아보겠습니다. 1. 다이어트 모두가 알고 있는 그효능 다이어트 입니다. 바나나에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있기때문에 적은 양을 먹어도 그.. 2020. 8. 5.

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