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타트체리 효능 부작용 복용법 원액 쥬스 분말 콜라겐 젤리 타트체리 효능 부작용 복용법 원액 쥬스 분말 콜라겐 젤리 요즘 신경 쓸 일도 많고 스트레스 받는 일도 많아지는 하루하루를 보내서 그런지 밤에 잠을 잘 이루지 못해 다음날 컨디션이 엉망이 되는 경우가 생기더라고요. 특단의 조치로 양 한마리 양 두마리 세다가 날 새버렸습니다. 그렇다가 알게 된 타트체리의 효능저의 불면증을 치료해 준 타트체리의 효능과 부작용 복용법에 대하여 알아가 보겠습니다. 타트체리 영양소풍부한 섬유질타트체리 100g에는 섬유질이 1.6g 함유되어 있으며 하루 권장 섭취량인 6%에 해당됩니다.열량은 50kcal 단백질은 1g 탄수화물은 12.2g입니다.포화지방과 콜레스테롤은 함유되어 있지 않습니다. 풍부한 비타민타트체리에는 비타민 A, C, K, B군 E등을 함유하고 있으며 100g당 비타.. 2020. 9. 8.
여러가지 새싹보리효능 새싹보리분말 먹는 방법 여러가지 새싹보리 효능 새싹보리 분말 먹는 방법요즘 여러가지로 인기가 많은 건강 식품 새싹보리에 대하여 알아보겠습니다. 고대 그리스인들도 즐겨먹었던 식품이며 영양소가 풍부하고 또한 다이어트효과가 좋아 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡을수 있는 식품입니다. 새싹보리의 효능 다이어트 새싹보리가 유명해진 이유중 하나는 다이어트 효과에 있습니다. 새싹보리에는 폴리코사놀 성분을 다량 함유하고 있으며 플라보노이드, 폴라페놀, 사포나린 성분들을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 내방지방을 감소시켜 주며 지방을 축척시키는데 억제하는 효과를 지녔습니다. 또한 식이섬유가 다량 함유 되어 있기 때문에 장건강은 물론 변비에도 좋습니다. 스트레스 새싹보리에는 신경 안정 효과가 있는 가바 성분을 함유하고 있습니다. 함유량은 현미의.. 2020. 9. 5.
시원하고 달달한 수박의 효능 시원하고 달달한 수박의 효능 무더운 여름 시원한 오두막에 앉아 달달한 수박을 먹으며 여름 방학생활을 지내던 게 엊그저께 같은데 벌써 세월이 흘러 과거에 순수했던 어린 시절을 회상하는 날이 오게 되었네요. 여름 하면 생각나는 과일은 역시 시원하고 달달한 수박이죠. 이번 해 무더운 여름이 가기 전에 시원하고 달달한 수박의 효능에 대해서 알아가보겠습니다. 1. 수분 공급 우리의 몸은 70% 수분으로 이루어져 있으며 물은 우리 인간에게 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 물은 우리 몸이 여러 가지 기능을 하는데 필요하며 신진대사에는 꼭 필요한 성분 중 하나입니다. 하루 수분 권장 섭취량은 대략 컵으로 8잔이지만 꾸준히 8잔 이상을 마시기 쉽지가 않습니다. 수박은 92%가 수분이며 우리에게 필요한 수분을 풍부하게 .. 2020. 8. 23.
그린티 녹차 여러 가지 효능 그린티 녹차 여러 가지 효능 녹차는 많이 알려진 유명한 차 중 하나로 많은 사람들이 즐겨 마시고 녹차 라테, 녹차 아이스크림, 녹차로 된 과자나 빵과 같이 여러 가지 식품들과 함께 조합되어 우리에게 알려져 있습니다. 중국에서 시작하여 아시아를 걸쳐 전 세계로 알려진 녹차에 대하여 알아가 보겠습니다. 1. 당뇨 예방 당뇨는 평소에 관리가 필요한 대표적인 성인병 중 하나입니다. 당뇨병은 인슐린의 저항이나 인슐린의 기능적인 문제로 혈당 수치가 너무 높게 올라가서 발병하는 병입니다. 녹차는 인슐린 분비를 도와주고 혈당 수치를 낮춰 주는 효능이 있습니다. 당뇨는 평소의 관리가 중요합니다. 녹차를 즐기는 것 만으로도 당뇨를 예방할 수 있습니다. 2. 콜레스테롤 안정화 녹차는 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 LDL를 낮춰.. 2020. 8. 23.
갈증엔 시원한 오이 효능 칼로리 갈증엔 시원한 오이 효능 칼로리오이는 피부 미용에도 좋고 건강에도 좋다고 알려져 있는 좋은 음식이지만 어떤 부분이 좋은지 제대로 알게 되면 더욱 좋을 것 같아 오이에 여러 가지 효능에 대하여 알아보겠습니다. 오이에는 수분함량이 95% 정도로 많으며 100g당 칼로리는 15kcal 입니다. 비타민K가 풍부하며 비타민A, 비타민C, 비타민B군 티아민, 리보플래빈, 니아신, 엽산 등을 함유하고 있습니다. 각종 미네랄도 많이 함유하고 있으며 칼륨, 망간, 마그네슘, 철분, 칼슘 등 우리 몸에 필요한 성분들을 함유하고 있습니다. 1. 수분보충 우리의 몸은 70%가 수분입니다. 우리의 몸은 신진대사가 없으면 안 되기 때문에 하루에 마셔야 하는 충분한 물의 양은 8잔 이상입니다. 하지만 우리는 운동을 하지 않거나 특.. 2020. 8. 22.
다이어트 대표 식품 고구마 효능 다이어트 대표 식품 고구마 효능 다이어트 대표 식품인 고구마는 100g당 86~128 칼로리이며 혈당 지수인 GI 지수는 55입니다. 우리가 자주 먹는 힘이 나는 쌀밥(백미)은 100g당 143 칼로리이며 혈당 지수인 GI 지수는 92입니다. 우리 몸에 지방이 축척되는 가장 큰 원인은 높은 혈당 GI지수 입니다. 그러기 때문에 에너지원으로 꼭 필요한 탄수화물을 섭취하기 위해서는 고구마가 효과적이며 섬유질도 풍부하여 오랫동안 포만감을 유지해 주기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 고구마는 다이어트 식품으로 대표적이지만 그 외 여러 가지 건강에 도움을 주기 때문에 고구마가 가진 효능에 대하여알아보겠습니다. 1. 면역력 증가 여러 영양소 중 비타민C와 비타민A가 풍부하게 함유된 음식인 고구마는 우리의 몸에 .. 2020. 8. 21.
호불호가 갈리는맛 팥 효능 영양 호불호가 갈리는맛 팥 효능 영양 팥은 우리가 쉽게 접할 수 있는 식재료입니다. 한여름에 팥빙수로 섭취할 수 있으며 각종 빵과 아이스크림 그리고 할머니가 만들어 주신 팥죽 각종 여러 음식에도 활용될 수 있습니다. 그러나 누구나 좋아하는 음식으로 말하기에는 호불호가 갈리는 음식입니다. 하지만 팥의 효능은 건강에 너무나도 좋기 때문에 팥에 대하여 알아가보도록 하겠습니다. 1. 단백질 공급 단백질은 세포를 구성 또는 복구하는 우리 몸에 중요한 성분입니다. 모발과 손톱 피부 또는 혈액과 면역체계도 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질이 부족하게 되면 신체의 기능이 저화 될 뿐만 아니라 면역력도 떨어집니다. 그래서 우리는 단백질을 매일 보충해 줘야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 팥은 좋은 단백질 공급원입니다. 팥.. 2020. 8. 20.
여러가지 상추의 효능 여러가지 상추의 효능상추쌈 위에 삼겹살 한점과 마늘, 고추, 쌈장 그리고 각종 채소들..... 한국인이 가장 사랑하는 쌈채소 고기 하면 빼놓을수도 없고 우리나라는 쌈밥으로도 유명하기도 하고 쉽게 구해 먹을수 있으며 싸고 좋은 영양소도 많기 때문에 슈퍼 푸드인 케일을 제외 하고는 채소영역에서 따라올 적수가 없을정도로 훌륭한 식품입니다. 좋은 영양소에 고기와 함께라면 세상이 아름답게 느껴질 것이고 그냥 소소하게 아무것도 없이 쌈장에 밥만 싸먹어도 건강하고 든든하게 한끼를 먹을수 있는 상추 효능에 대하여 알아보겠습니다 1. 빈혈 개선 우리몸은 비타민과 철분이 부족하게 되면 현기증이 발생하게 됩니다. 상추에는 빈혈에 좋은 비타민과 철분이 많이 포함되어 있어 빈혈을 개선해주는데 효과가 좋습니다. 2. 변비개선 상.. 2020. 8. 18.

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