여러가지 상추의 효능

상추쌈 위에 삼겹살 한점과 마늘, 고추, 쌈장 그리고 각종 채소들..... 한국인이 가장 사랑하는 쌈채소

고기 하면 빼놓을수도 없고 우리나라는 쌈밥으로도 유명하기도 하고 쉽게 구해 먹을수 있으며 싸고

좋은 영양소도 많기 때문에 슈퍼 푸드인 케일을 제외 하고는 채소영역에서 따라올 적수가 없을정도로

훌륭한 식품입니다.

좋은 영양소에 고기와 함께라면 세상이 아름답게 느껴질 것이고

그냥 소소하게 아무것도 없이 쌈장에 밥만 싸먹어도 건강하고 든든하게 한끼를 먹을수 있는

상추 효능에 대하여 알아보겠습니다

1. 빈혈 개선

우리몸은 비타민과 철분이 부족하게 되면 현기증이 발생하게 됩니다.

상추에는 빈혈에 좋은 비타민과 철분이 많이 포함되어 있어 빈혈을 개선해주는데 효과가 좋습니다.

2. 변비개선

상추는 채소의 종류이기 때문에 섬유질 성분이 풍부합니다.

섬유질은 배변을 원활하게 할수 있게 많은 도움이 됩니다.

비타민과 미네랄 수분등 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 원활한 배변을 할수 있게 도와줍니다.

상추를 꾸준히 잘 드시면 변비 해소에 효과를 볼수 있습니다.

3. 눈 건강

상추에 포함된 베타카로틴 성분은 눈 피로에 도움을 주고 시력 보호 및 망막 질환 예방과 개선에 도움을 줍니다.

또한 상추에 포함된 루테인이라는 성분은 눈의 신경과 세포를 지켜주기 때문에 눈 건강에 좋습니다.

4. 피로회복

상추에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 피로회복에 좋고

긴장을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

5. 피부미용

상추에는 비타민 A와 B 그리고 필수 아미노산이 함유되어 있어 몸속에 축척되어있는 독소들을 제거해줘서

피부의 노화를 방지해주고 피부 트러블 예방에 도움을 줍니다.

6. 이뇨작용

상추는 이뇨작용을 좋게 만들어 줍니다.

이뇨작용이 원활해야 몸에 쌓인 노폐물들을 소변을 보면서 배출 시킬수 있습니다.

상추에는 이뇨작용을 촉진시키는 성분을 포함하고 있기 때문에 노폐물을 밖으로 내보내는데 도움을 줍니다.

7. 뼈 건강

상추에는 칼슘과 비타민K가 풍부하기 때문에 뼈 건강에 도움을 줍니다.

상추를 꾸준히 섭취하게 되면 뼈를 더욱 건강하게 만들수 있으며 골다공증의 발병률을 낮출수 있습니다.

8. 수면

상추는 잠을 잘 잘수 있게 도와주는 효능을 가진 채소로 많이 알려져 있습니다.

상추에는 멜라토닌이라는 성분을 많이 함유하고 있어 수면을 유도해주고 불면증에 효과가 있습니다.

또한 라카투리움이라는 성분은 스트레스를 개선해주고 신경안정에 도움을 줍니다.

상추는 우리 몸에 많은 도움을 줄수 있는 채소이긴 하지만 너무 만이 섭취하게 되면 부작용으로 배탈 또는 복통을

동반할수 있으며 엄청난 졸음을 유도하기 때문에 특히 운전이나 공부와 같이 집중해야 하는 순간에는

조절하는것이 좋습니다.